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Cómo debe ser una semana de entrenamiento Para una rutina de ejercicios exitosa debes repartir muy bien el entrenamiento durante toda la semana. Una vez que hayas alcanzado tus metas, utiliza ejercicios aislados para modificar tu crecimiento muscular. Inicia sesión Cerrar sesión. Por eso también es bueno recurrir a rutinas tan efectivas como esta, con ejercicios de brazos para mujeres. Piensa en ellas cada día hasta que lleguen otras nuevas para nunca dejar de soñar", propone Marta Rosado.